수면이 부족하면 어떤 일어 날까?

수면이 부족하면 어떤 일어 날까?

수면부족 현상

1. 집중력 저하

이것은 말할 필요도 없는 것입니다. 멍해지고 이성적인 사고가 힘들어집니다. 중고생들이 시험 치기 전날 푹 자야 하는 이유도 이곳에 있습니다. 

 

2. 식사 불균형으로 인한 체중 변화

과식과 체증 증가를 일으킨다. 수면부족은 지방을 분해하는 렙틴 호르몬이 잘 분비되지 않고 결국 과체중을 불러옵니다. 잠을 충분히 잘 때 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

3. 무기력

피곤해져 무기력해집니다. 잠을 자지 않으면 뇌에 충분한 영양이 공급되지 않아 멍해 집니다. 수면은 뇌가 청소하는 시간인데 잠을 자지 못해 뇌에 쓰레기가 도로를 점령한 것과 같은 이치입니다. 

 

4. 우울증

수면 부족 중의 중요한 요소 중 하나는 우울증에 걸릴 확률이 현격히 높아진다는 것이다. 또한 수면 부족 상태가 우울증 환자의 상태와 동일하다는 연구 결과도 있습니다. 수면부족 자체가 우울증과 동일한 현상인 것입니다.

 

5. 기억력 저하

불면증을 걸린 노인은 치매에 걸립니다. 노인들은 잠이 잘 안잔다고 하죠. 그런데 반대로 그렇기 때문에 치매가 급속하게 일어납니다. 잠은 많이 자는 어린아이일수록 기억력이 좋습니다.

 

6. 피부 노화 촉진

여성들에게는 치명적인 것 중의 하나가 바로 피부 노화입니다. 수면 부족은 세포가 정상적으로 활동할 수 없도록 만들어 급속한 노화를 일으킵니다. 잠을 자지 않은 사람들을 보면 얼굴이 까칠하다는 말을 많이 하죠. 바로 그 이유입니다.